A questão de perder peso em casa cuida de muitas pessoas que têm excesso de peso e desejam ajustar a figura. Mas nem todos podem comprar os serviços de nutricionistas caros e visitar centros de fitness com personal trainers.
Portanto, oferecemos a você as dicas mais úteis para perda rápida de peso sem danos à saúde com a ajuda de remédios populares.
Perda de peso rápida de 5 kg por semana com remédios folclóricos
Se você precisar perder peso rapidamente, poderá usar dietas domésticas comuns, um conjunto simples de exercícios e remédios populares eficazes.
Uma semana é um período extremamente curto para perder peso, mas mesmo durante esse período, com a abordagem correta, você pode perder cerca de cinco quilos.
Na teoria das opções para perda de peso, há muitos remédios populares. Na prática, você só precisa aderir estritamente às regras estabelecidas e ir sistematicamente para atingir a meta.
Os remédios populares sempre foram recomendados para que as pessoas combatem o excesso de peso para usar um conjunto de métodos.
A lista de remédios folclóricos é tradicionalmente incluída:
- Um copo de água com limão e uma colher de mel meia hora antes do café da manhã;
- uso de produtos de baixa caloria;
- embrulho;
- uso de ervas;
- Aceitação de banhos especiais.
A maneira mais rápida de perder peso em uma semana por 5 kg é organizar uma nutrição de calorias extremamente baixa. O volume de calorias consumidas não deve exceder 1000-1200 kcal por dia.
Mas você não precisa exagerar e reduzir a norma diária, por exemplo, para 800 calorias. O corpo não suportará por três dias nesses indicadores, a capacidade de trabalhar diminuirá, uma pessoa se sentirá psicologicamente deprimida e em breve quebrará. Com uma norma de 1000-1200 calorias, o processo de perda de peso rápido é viável e mostrará bons resultados.
Outra maneira folclórica de perder peso rapidamente em 5 kg por semana em casa é a fome. Uma rejeição a curto prazo de alimentos não apenas elimina a gordura acumulada, mas também tem um efeito de cura. Para fazer isso, você precisa organizar um dia de jejum e beber apenas água.
Com uma completa recusa de comida ao perder peso, é permitido apenas beber água. Em caso de forte fraqueza durante a perda de peso, o consumo de um remédio popular é permitido - uma colher de mel.
Métodos de perda de peso para adolescentes
Recentemente, há muitos adolescentes que sofrem de excesso de peso. Portanto, a seguinte pergunta é muito relevante: como perder peso rapidamente em 5 kg em 3 dias em casa sem dietas para um adolescente.
No processo de perda de peso, as crianças devem ser lembradas que o corpo de um adolescente está se desenvolvendo e crescendo ativamente, para que fortes restrições nutricionais possam prejudicar a criança, mesmo ao usar remédios folclóricos para perda de peso.
Eles afetam suavemente o corpo, mas, ao mesmo tempo, coleções de ervas, banhos de sal com óleos essenciais, chuveiro de contraste e mergulho e o regime correto de bebida não são menos eficazes.
Métodos de perda de peso para adolescentes com remédios populares:
- Substitua os compostos doces e refrigerante por infusões de ervas de camomila, linden, bálsamo de limão, folhas de rosa e framboesa.
- Faça banhos de sal 2-3 vezes por semana. Você pode alternar com banheiras de bicarbonato de sódio (300 gramas de bicarbonato de sódio diluir com água e desfrutar de procedimentos de água por 45 minutos). Para uma variedade, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda, bálsamo de limão, laranja, limão.
- Todas as manhãs, faça mergulhar com água fria. Primeiro, tente água à temperatura ambiente, reduzindo gradualmente um grau para +2 graus.
- Organize a terapia de choque na forma de um chuveiro de contraste.
- Todas as manhãs, 30 minutos antes da comida, beba um copo de água morna com uma colher de mel e uma fatia de limão.
Os nutricionistas garantem que as seguintes recomendações ajudem o adolescente em uma semana a perder 5 kg sem dietas:
- Abandonar completamente os pratos de alta caloria 3 horas antes de dormir;
- Praticamente recusar sobremesas fritas e altas de caloria, assar, confeitaria. Se você se permitir esses pratos, não mais de uma vez em 7 dias e de manhã;
- Beba muita água pura. O mínimo necessário - 1,5 litros por dia;
- Muitas vezes, existem pequenas porções. Recomenda-se que a quantidade diária de alimentos consumidos em vez das três porções usuais seja dividida em 5-6;
- Procure esportes em casa por 40 minutos pelo menos três a quatro vezes em uma semana.
Receitas populares
Receitas populares de remédios populares para perda de peso:
- Decocção de ervas. Uma colher de chá de madeira de minhoca seca é tomada e derramada com água fervente. A mistura é insistida em uma garrafa térmica por cerca de meia hora. A infusão é tomada três vezes ao dia alguns minutos antes do consumo de alimentos;
- Banho com óleos de aroma. A casa de banho inclui decocções de ervas, como sálvia e calêndula, vários gramas de creme, gotas de limão. Cinco gotas de vários óleos são adicionadas a este pinheiro, pinheiro, ylang-ylang. O banho é tomado diariamente por 20 minutos.
Os seguintes remédios populares se tornarão absolutamente inofensivos ao perder peso para pessoas que não têm contra -indicações que são facilmente acessíveis a todos os cidadãos:
- Entre comida, beba sucos recém -espremidos de cenouras, aipo, hastes de espinafre como um lanche.
- 3 semanas para beber 2-3 vezes ao dia infusão de milho roubados. Para fazer isso, despeje um copo de água fervente 2 colheres de sopa de um produto seco. Insista de 10 minutos e beba antes das refeições.
- Enrolamento de mostarda - diluir 200 gramas de pó de mostarda com 5 colheres de sopa de azeite. Misture tudo bem e aplique em áreas problemáticas. Enrole com filme de comida e cobertor. Segure por 30 a 40 minutos e enxágue com água morna. Depois de aplicar um creme nutritivo.
Perder peso com exercícios - como perder 5 kg por semana
Uma maneira alternativa eficaz de perda de peso rápida é uma atividade física intensiva. Seja qual for a dieta exaustiva, com sua ajuda para se livrar completamente do excesso de peso.
Todas as calorias são queimadas durante o esporte. Você pode se envolver na supervisão de um treinador em um centro de fitness ou em casa. Qualquer um dos complexos é eficaz o suficiente para ajudar a perder peso e perder 5 quilos extras por semana.
Para perder peso e alcançar o resultado, você precisa combinar treinamento:
- No primeiro dia de treinamento, você pode suar bem no treinamento do Cardioti;
- No segundo, faça nadar;
- No terceiro - para trabalhar com ponderação.
Não é recomendável se envolver todos os dias, você pode sofrer uma lesão ou sobrecarregar o corpo nesse modo. Quatro treinamento completo por uma semana serão suficientes.
Um conjunto de exercícios
Um conjunto de exercícios em casa para perder peso:
- Aquecimento. Rotação dos membros e do corpo para aquecer os ligamentos e músculos - cerca de 10 minutos;
- Barra incompleta. É necessário descansar no cotovelo esquerdo, manter a perna esquerda na parada, dobrada e a direita no topo e alongada. O caso se afasta do chão. Tempo - cerca de 20 segundos;
- Posição do estômago no chão, ênfase deitado em membros retos. Para perda de peso, você precisa espremer três vezes e depois realizar os aumentos de cada uma das pernas de cinco repetições. Então você precisa sair 3 vezes, fixando uma das pernas em ascensão;
- Agachamento. Para perda de peso, você precisa pegar a barra do bar ou qualquer bastão da casa para ponderação. Em seguida, faça agachamentos várias vezes, enquanto estiver na fase final, levante um bastão acima da cabeça. Ao agachar, você precisa se dobrar nas costas e levar a pelve de volta. O exercício é realizado 5-8 vezes 3-5 círculos;
- Agachamento com saltos. É necessário sentar e da posição de sentar com as mãos. O exercício é realizado 5-8 vezes 3-5 círculos.
Os métodos perdem rapidamente peso em 5 kg por semana, com os remédios folclóricos receberam críticas como um todo positivo. As pessoas que experimentaram vários métodos por si mesmas observam sua eficácia, cura geral do corpo, acessibilidade.
As pessoas incluem sua gravidade, estresse para o corpo com as desvantagens dos métodos.